DOLORES DE CABEZA
Dolores de cabeza:
La mayoría  de  los  dolores de cabeza son
temporales causados por tensión emocional,
tensión arterial alta, resaca, infección, defi-
ciencia alimenticia y presencia de toxinas en
el cuerpo.
El dolor  ocurre  debido a  la irritación a las
terminaciones de los nervios en el hombro,
el cuello y en el cuero cabelludo.
Las alergias,  principalmente  a  los  alimen-
tos como la leche y productos lácteos, chocolate, pollo, hígado, pueden
causar dolor de cabeza.
Generalmente,  las personas consumen aspirina  o  acetaminofen, pero si
usted no desea  utilizar estos medicamentos,  entonces la medicina natural
tiene sus alternativas:
- Tomar baño de pies con agua caliente con una mezccla de tres cuchara-
ditas de mostaza pulverizada, dos puñados de sal marina y tres vasos gran-
des de agua  Para aumentar la eficacia de los baños de pies podemos sa-
carlos de vez en cuando y mojarlos con agua fría, para activar aún más la
circulación.
- Caliente ligeramente un poco de vinagre al baño maría y se vierte en una
taza, añádale unas gotas de esencia de manzanilla. Luego, empape unos
paños  en el vinagre, escurra y ponga sobre la frente. No lo retire hasta
que estén secos.
- Consuma tallos y hojas de celery en abundancia, combínelo con repollo.

Recomendaciones: Las comidas chinas y japonesas contienen glutamato
monosódico y  algunas personas  no lo absorben bien y les causan dolores
de cabeza con punzadas.  Este aditivo también se encuentra en mortadella,
salchichón, baicon o salchichas de Francfort.
Así también el  chocolate, las nueces  y  los  quesos añejos, son alimentos
que contienen tiramina,  el cual es un fuerte sospechoso de ocasionar dolo-
res de cabeza.  Las Bebidas alcohólicas contienen tiramina y,  por lo tanto,
es necesario evitarlas si se sufre de dolores de cabeza recurrentes.
Los embutidos, carnes frías y  curadas,  contienen nitratos, los cuales dila-
tan los vasos sanguíneos y esto puede producir un fuerte dolor de cabeza.
Los movimientos repetitivos y excesivos de la mandíbula puede apretar los
músculos  y  producir  dolor  de cabeza tensional. Por ello, se recomienda
que si se sufre este tipo de dolor de cabeza, evitar la goma de mascar.
Se  recomienda  hacer ejercicio,  como  el  caminar,  durante media hora
diaria,  ya que, según estudios,  para el dolor de cabeza resulta perjudicial
tanto el exceso de trabajo como el exceso de reposo.
Alejarse del estrés.  Es necesario alejarse de situaciones emocionales que
puedan afectar negativamente a la persona  y  también se debe evitar los
lugares o ambientes con ruidos excesivos.
Haga  ejercicios de relajación.  La relajación,  las técnicas de visualización
y  de respiración profunda son sumamente importante, sobre todo, cuando
se sufre de dolores de cabeza tensionales.
Ejercite el rostro.  Se puede realizar gestos que pueden ayudar a que los
músculos ubicados en la cabeza se relajen.

Migraña:

La migraña se diferencia del dolor de cabeza al caracterizarse por la apa-  
rición  recurrente de episodios de crisis cuya duración oscila entre dos y
setenta y dos horas  y  donde se manifiesta  dolores  de  cabeza  en con-
junto   con hipersensibilidad a   los  estimulos sensoriales (como luz y rui-
dos)  o  trastornos  digestivos  y  manifestaciones  de carácter emocional
emocional como  la ansiedad y el estrés.
Existen diferentes tipos de migraña  las  cuales mencionamos a continua-
ción: Migraña sin aura,migraña con aura (típica, prolongada,sin cefalea o
de inicio agudo), migraña oftalmopléjica, migraña retiniana, migraña trans-
formada (con abuso de analgésicos o sin abuso de ellos).
Existen diversas causas que precipitan la aparición de la migraña y que
incluyen situaciones tanto de tipo físico como biológico o psicológico tales
como: La ingesta de alcohol, alimentos como cacao, derivados lácteos, cí-
tricos, frutos secos, condimentos y conservantes entre otros; la menstrua-
ción o el uso de las píldoras anticonceptivas, insolación, alteración del rit-
mo del sueño, estrés,  ayuno prolongado, reacción alérgica, luces brillan-
tes, ruidos altos y ciertos olores  de  perfumes. también pueden provocar
o  aumentar la migraña  los alimentos  que contengan tiramina (vino rojo,
queso  curado,  pescado ahumado,  higado de pollos, higos y algunas le-
gumbres) glutamato monosódico o nitratos (salchicha, salami, etc).
En el caso del estrés, éste incrementa la presencia de crisis.
Con relación al consumo de alcohol, es importante que las personas no
confundan la migraña propiamente dicha producida por el consumo no abu-
sivo de alcohol, que suele producirse a las pocas horas (generalmente dos
o tres), de aquel simple dolor de cabeza producido por la resaca, que suele
presentarse tras un intervalo de cinco a diez horas y tras un consumo
abusivo de alcohol.
Los síntomas más comunes ante un ataque inminente de migraña son:
dolor más de un lado que de otro de la cabeza, nauseas, sensibilidad a la
luz y el sonido, inapetencia, fatiga, visión alterada (ver estrellas o líneas en
zigzag, punto ciego temporal).
Los síntomas más comunes después de un ataque de migraña, son: con-
fusión mental, necesidad de dormir más y dolor de cuello.

Remedios naturales:
- Tomar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de
agua con cada comida reduce la frecuencia de las migrañas.
- Cubrir la nariz y la boca con una bolsa de papel, e inhalar y exhalar varias
veces (Nunca lo haga con sueño o al acostarse porque de quedarse
dormido puede causarle la muerte).
- Tomar una cucharadita de nuez moscada rallada en una taza de agua
- Inhalar las emanaciones de un frasco de mostaza fuerte.
- Beber a sorbos una taza de infusión de manzanilla previene las migrañas.
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